这样的“育儿焦虑”，你经历过吗？

随着生活节奏越来越快，我们很容易对各种事情感觉到焦虑，学业焦虑、工作焦虑、买房焦虑……成了父母后，焦虑又添加了一种——育儿焦虑（Parenting Stress and Anxiety）。

近有两部聚焦家庭教育焦虑的剧在热播，一部是聚焦幼升小的《陪你一起长大》，围绕这部电视剧挂在热搜上的话题#幼升小家长有多拼#戳中了很多老母亲的心。

为了让孩子上一个好的小学赢在起跑线，哪个妈妈不是铆足了劲拼一把呢，抢推优、争名额，微信上建群拉圈，打探小道消息……

热度更高的是《小舍得》，刚开播就冲上来热播剧榜的名，围绕三个家庭小升初的话题，一些场景的刻画让人大呼场面真实：家长们为了争课外培训班的名额都得四处奔波托关系、卖人情……原本提倡快乐教育的爸妈发现女儿班里只有四个孩子没上课外辅导班后也开始不淡定了，找起了课外辅导班。

大家都说追这两部剧后

家长们们血压飙升，太戳人心了，

现在教育内卷都已经卷到小学幼儿园了吗？

妈妈们的育儿焦虑哪是从孩子有了学业才开始，可以说从备孕、怀孕那一刻，妈妈们就一直活在焦虑中。

备孕开始就老老实实地改变自己的生活习惯、补充各种营养，怀孕期间也是小心翼翼，等孩子呱呱坠地那一刻开始，妈妈们就进入了新一轮的育儿焦虑中：孩子睡得好吗？抵抗力够吗？发展跟得上大部队吗？

如何应对育儿焦虑？

01

放松心态，“你不是一个人”

首先要了解一个事实，不是只有你一个人在为育儿感觉到焦虑，世界上千千万万的父母都在为养娃这件事上焦虑。

不管是那些聪明、学习成绩好、各种好习惯的“别人家的孩子”，还是那些从小家庭条件优渥、拥有大量家庭财富、在金钱上没有后顾之忧的“富二代”，这些孩子的父母同样也会感觉到焦虑，只不过大家焦虑的点可能不一样罢了。

所以，我们首先要放松心态，有焦虑很正常，大家都在焦虑，关注重点应该在找到对我们来说缓解焦虑最有效的方式。

02

尝试和身边有孩子的朋友或家人聊一聊

人类有时确实很奇怪，当我们觉得整个世界只有自己一个人很惨的时候，大概率是会绝望的，但如果这时发现其他人也和我们一样惨，很可能就会觉得自己的生活也没有那么糟糕了。

这个原理也可以用在育儿焦虑上，大家不妨和身边有孩子的朋友、家人或者孩子同学的家长聊一聊，这样你很可能会发现，其实每个做父母的都会为自己的孩子感到焦虑。

仅仅只是知道其他父母也和我们一样在经历焦虑，就会对缓解焦虑有效，如果这些朋友和家人能够给我们提供一些缓解焦虑的好方法，那就更好了。

03

记住没有的孩子，也没有完美的父母

每个父母内心当然都希望，自己的孩子能够是完美的，我们也知道这并不现实，孩子肯定都会有自己的缺点，但同时他们也会有自己的闪光点。作为父母，平时就更多关注孩子的闪光点就好。

另外，刚刚上面也提到，很多父母产生育儿焦虑是因为，我们自己内心在追求完美主义，总是想要给孩子的，帮助孩子解决一切障碍，这显然也是不现实的。

毕竟我们大多数人都是平凡人，资源、能力都有限，只能尽量在自己能力范围内给孩子提供相对好的条件，没有必要过于苛责自己。因为当我们把所有资源和希望都放到孩子身上的时候，无形之中也把压力传递给了孩子，效果很可能会适得其反。

04

不要比较，每个孩子都是独特的

这个是最简单其实也是最难做到的一点，就是不要把自己的孩子和别人的孩子进行比较，只要开始比较，就有可能会引发焦虑。

不要过多地把注意力放在孩子是不是比其他孩子成绩更好、更聪明、特长技能更优秀，尽量多去关注孩子快不快乐，与他们之前相比有没有进步。

05

多给自己一些放松的时间

很多父母有了孩子之后，就会24小时围着孩子转，其实这样也有可能会加重育儿焦虑，所以爸妈在给予孩子陪伴之外，也应该“自私”地给自己留点时间和空间，做点自己喜欢的事情，比如运动、阅读、烘焙……

这些能够尽量让自己“短暂抽离”工作和家庭的事情，一方面可以帮助我们缓解自身的压力，另外一方面也可以转移我们对孩子的注意力，减少我们的育儿焦虑。

其实说了这么多，育儿焦虑这件事情，重点还是在于爸妈要积极调整自己的心态。孩子的未来也是有无限可能的，作为父母，尽量多给孩子应有的陪伴和支持就好。